photo Banner-lexus-poker_zpsiajq5ajs.gif

Cara untuk Menjadi Orang Optimis


Jadi orang itu harus optimis! Pernyataan itu kerap dilontarkan oleh sejumlah orang terlebih saat berhadapan dengan sebuah masalah atau kesulitan. Bukan semata-mata untuk membesarkan hati saja. Ada dampak positif lain dibalik menjadi orang optimis tersebut. Yang paling nyata, optimis membuat fisik (juga mental) menjadi sehat. Sebenarnya, orang optimis itu ada di sekeliling. Anda pun sebenarnya tahu orang-orang tersebut, cuma, kadang-kadang tidak 'kelihatan' saja. Contoh paling mudahnya, di saat rekan kerja asyik mengobrol dan kemudian tangannya menyenggol cangkir berisi cokelat hangat di kemeja putihnya, mereka tidak ambil pusing dengan hal tersebut. Atau, ketika teman kantor membuat kecerobohan sewaktu melakukan presentasi di rapat pagi, suasana hatinya tetap oke ketika Anda mengajaknya makan siang. 

Ajaib? Tidak juga! Menurut Melissa Blakeman, MD, direktur medik regional Johns Hopkins University, orang-orang tersebut hanya menggunakan perilaku yang memperkuat mental positif mereka. Kalau tergolong orang yang mudah pesimis, ada baiknya mulai melakukan hal-hal berikut yang dipraktikkan oleh orang-orang positif dalam menumbuhkan rasa optimisnya.  

Buat ritual menenangkan. Dalam hidup, ada kalanya menghadapi kejadian penuh tekanan. Nah, orang positif tahu cara mengatasi kecemasan yang dialami dengan cara sehat melalui olah raga maupun meditasi. Studi telah menunjukkan bahwa olah raga maupun meditasi dikaitkan dengan suasana hati yang lebih bahagia. "Aktivitas seperti olah raga dan meditasi, membantu mempertahankan perilaku positif dan membuat Anda berpikir lebih jernih," terang Blakeman. Dan ketika kebiasaan positif itu menurun, Blakeman setidaknya merasakan bahwa dirinya lebih sulit melalui tekanan yang dialami hari itu. 

Manfaatkan sisi positif untuk setiap tantangan yang dihadapi. Riset yang dipublikasikan dalam Journal of Personality and Social Psychologymenjumpai bahwa menanamkan pikiran optimis dapat membantu mengatasi tantangan hidup dengan gembira. Yang pada akhirnya, berpotensi membawa Anda menjadi lebih sejahtera. 

Masalahnya akan berlalu. Tidak ada seorang pun yang bisa kebal terhadap kerasnya kehidupan. Bahkan pada orang optimis sekalipun. Kuncinya ada pada pikiran tetap positif dengan tetap berpijak pada kenyataan yang ada. "Ada banyak tantangan yang dialami. Orang positif mendekatinya dengan mentalitas 'ini juga akan berlalu'. Ini menjadi gambaran bahwa mereka pernah melalui tantangan sebelumnya dan berhasil melaluinya,"lanjut Blakeman. 

Jangan membully diri sendiri. Orang positif belajar untuk menerima dirinya, apa adanya. Penerimaan diri ini menjadi penting agar hidup Anda menjadi lebih bahagia. Salah satu cara untuk menanamkan lebih banyak perasaan kasih terhadap diri sendiri adalah melalui meditasi penuh kasih dan cinta. Olah raga juga dapat membuat perasaan kasih meluas. Riset yang dipublikasikan dalam jurnal Psychological Science menjumpai mereka yang secara rutin mempraktikkan aktivitas tersebut merasakan emosinya menjadi lebih positif. 

Kelilingi diri dengan lingkungan yang baik. Ya, lingkungan (baca: teman) bisa memberi pengaruh dalam hidup Anda. Studi menunjukkan emosi seperti stres maupun kebahagiaan itu menular. Artinya semakin banyak Anda berada di sekitarnya, akan cenderung merefleksikan perilaku tersebut. Pada orang positif, mereka membentuk lingkaran sosial yang kuat yang akan menguatkan sifat optimis mereka. Ini berarti, kalau ingin menjadi lebih optimis bertemanlah dengan orang-orang yang selalu menebarkan rasa optimis tersebut. 

Selalu bersyukur dan berterima kasih. Penelitian menunjukkan bahwa rasa terima kasih bisa meningkatkan optimis. Berterima kasih maupun bersyukur tidak melulu pada hal-hal besar. Tetapi juga pada hal-hal kecil. Dan ini yang kerap terlupakan. Mudahnya, ketika commuter line datang terlambat, tak sedikit orang yang mengeluh. Tetapi di saat Anda baru saja melewati pintu masuk stasiun berbarengan dengan datangnya commuter line sehingga bisa segera masuk ke dalamnya, tak sedikit yang lupa untuk bersyukur. Setidaknya, rasa syukur yang dipanjatkan adalah karena Anda tidak perlu terlalu lama menunggu commuter line berikutnya. Rasa syukur inilah yang kemudian akan memberi kesempatan lebih banyak bagi diri Anda untuk menjadi lebih positif dalam kehidupan. 

Tetap berpijak pada kenyataan. Positif atau optimis terhadap sesuatu itu boleh. Namun Anda juga harus tetap berpijak pada realita yang ada. Anda tetap perlu mengenali rintangan yang di depan mata dan mencari cara ntuk menyelesaikan masalahnya. 


Selalu ada rencana. Sophia Chou, periset bidang psikologi mengatakan, mereka yang menghadapi masalah atau tantangan, tidak mengatakan "saya tidak memiliki pilihan dan ini satu-satunya cara yang bisa dilakukan." Tetapi mereka akan lebih kreatif dengan memiliki rencana A, B, dan C. Satu hal yang diingatkan oleh Blakeman, "Pikiran positif ditanamkan dengan sangat baik saat pikiran rileks. Jadi istirahat sejenak ketika Anda 'tidak dapat bergerak' yang akan mengaburkan pikiran Anda."

Labels

100 (1) 147 (1) 2013 (1) 21 April (1) 5 (1) 5 hal (1) 60 (1) 7 (1) 7-Eleven (1) 8 (2) Abadi (1) Abraham Samad (1) Aceh (1) Adonan (1) Afganistan (1) Age of Ultron (2) agen poker (4) agen poker online (4) Agresif (1) Ahok (2) Akik (2) akik. topaz (1) Akun (1) Al Qaeda (1) Alasan Pria (1) Albino (1) Alien (1) Amerika (10) Anak (1) anak dibawah umur (1) anak kuliah (1) anak muda (1) Ando (1) Andrew Chan (1) Android (1) Aneh (2) Anggota Dewan (1) Animasi (1) Anjing (2) anti air (1) Aplikasi (1) Apple (1) Arab (1) Araras (1) Arizona (1) arsitektur (1) Artis (3) Arturo Vidal (1) Asal Mula (1) Asal Usul (1) asap (1) asmara (1) Asus (1) Australia (5) Avengers (2) Ayam (1) babi (1) Bagian Tubuh (1) bahagia (1) Bahan (1) Bahaya (3) Bajak Laut (2) baking soda (1) Bakso (1) Balerina (1) Bali Nine (1) balikan (1) Balita (2) Bangkok (2) bangunan (1) Banten (1) Barca (1) Barcelona (1) Batal Terbang (1) Batu (4) Batu Akik (1) batu akik gambar (1) batu akik langka (1) batu akik langka dan mahal (1) batu akik paling langka (1) batu cincin (1) batu langka (1) Batu Mulia (2) Bayaran (1) Bayern (1) BBVA (1) Bebas Visa (1) Belanda (5) belasan (1) Belgia (1) Belimbing (1) Bendungan (1) bentuk tubuh (1) berat badan (1) Berbahaya (1) Berita (1) Beritaunik (1) Bersih (1) Bibir (1) Biker (1) Bill Wilson (1) Bintang Porno (1) Bioskop (1) Bir (1) bisnis (1) Blockbuster (1) BNN (1) bodi (1) Body Painting (1) Bokong (1) bola api (1) Boxing (1) BPS (1) Brazil (1) bromoform (1) Bruce Jenner (1) Buah (1) Buaya (2) Bubur (1) Bulu Ketiak (1) BUMN (1) Bunga (1) Bunuh Diri (1) Buruk (1) Burung (1) Burung Hantu (1) busway (1) Buta (1) Buta Huruf (1) cafe (1) Camera (1) Campuran (1) Cangkang (1) Cantik (2) cara (1) Cara Ampuh (3) cara duduk (1) Cara Membuat Keju (1) cari kerja (1) Catfish (1) Celana (1) Ceng Ho (1) cerai (1) ceria (1) cewek (4) Challenge (1) Chapo (1) Chelsea (1) China (2) Cina (1) cina tengah (1) Cincin (1) cinta (1) Cosmpolitan (2) cowok (4) Cristiano Ronaldo (1) Cucu (1) Cukur (1) CV (1) Daerah (2) daftar poker (4) daftar poker online (5) Daging (1) daily mail (1) dampak (1) Dapur (2) david beckham (1) denda (1) Denmark (2) Derbi (1) desa (1) desain (1) Developed Kiddie (1) dewasa (1) Diet (1) Dinasti Ming (1) Ditangkap (2) DKI (5) dokter (1) Donor Darah (1) DPR (1) dr Priscilla (1) Drama (1) Dunia (1) dunia kerja (1) Dunia Malam (1) Ecommerce (1) Eden Hazard (1) ekonomi (1) Elite (1) Email (1) Enak (1) Epoch (1) esek-esek (1) Espanyol (1) estetika (1) everyday health (1) Evoucher (1) fakta (1) Faktor (1) Faktor Mental (1) Faruq (1) Fashion (7) Fast 7 (2) Female (3) festival (1) Filipina (2) Film (1) Film Dewasa (1) finlandia (1) Fish Spa (1) Fisika (1) Fitur (1) Flores (1) Floyd Mayweather (1) Flying Dutchman (1) food story (1) forever 21 (1) fotografer (1) Gadget (5) Gagal (1) Gagal Terbang (1) Gaji (1) galau (1) Galaxy (1) Gangwon (1) Ganteng (1) ganti rugi (1) Garam (1) Gareth Bale (1) Garut (1) gaya hidup (1) Gedung DPR (1) Gedung Putih (2) gejala (1) Gempa Bumi (2) gemuk (1) generasi muda (1) Gerebek (2) Germo (2) Gigit (1) Gizi (2) Glow in The Dark (2) Google (2) Gowa (1) gratis (1) great barrier reef (1) Gubernur (2) Guinness World Records (1) Gula (1) gunundkidul (1) Gus Dur (1) Guyonan (1) Guzman (1) habit (1) Hacker (2) Handphone (5) hanneke wrome (1) hantu (1) haram (1) Hari Pendidikan Nasional (1) harmoni (1) harta (1) harta karun (1) hayam wuruk (1) Hercules (1) hewan peliharaan (1) hidup sehat (1) Hinea Brasiliana (1) hipwee (1) History (1) Hitam (1) HIV (1) hobi (2) Hollywood (1) Home (1) Homemade (1) How-Old.net (1) Hubungan (13) hukum (1) Hukuman Mati (1) humor (1) Ibukota (1) Imigrasi (1) indah (1) indeks (1) India (1) Indikasi (1) Indomie (1) Indonesia (11) industri mode (1) Infeksi (1) Inggris (4) Instagram (1) internasional (1) Internet (1) Iseng (2) israel (1) Italia (1) jabat tangan (1) Jadwal TV (1) jajan (1) Jakarta (6) Jalan jalan (2) Jalanan (2) Jari (1) jari manis (1) Jaringan (2) jatuh cinta (1) Jawa (2) Jawa Timur (1) Jeans (1) Jebakan (1) jelajah (1) jenis batu akik langka (1) Jepang (2) Jerman (1) JFFF (1) Joe Taslim (1) Jual Beli (1) judi poker (3) judi poker online terpercaya indonesia (1) jumlah (1) Jung Da Bin (1) jupe (2) jupepoker (3) Jupiter (1) Juta (1) Juventus (2) k-pop (1) kabur (1) kampung (1) Kangguru (1) Kanker (2) kapal (1) karakter (1) karam (1) karbohidrat (1) karier (1) Karir (1) kartel (1) Kartini (1) Kartun (2) Kasus (3) Kate Middleton (1) Kaya (1) Kebanyakan Duit (1) kebiasaan (1) Kebutuhan (1) kecantikan (3) kece (1) Kedondong (1) kegemukan (1) Kei (1) keindahan (1) Keju (1) Keju Cheddar (1) kekasih (1) Kekerasan (1) Kelas (1) Kelaut (1) Keledai (1) Kentucky (1) Kentut (1) Kepik (1) kerajaan (1) Keren (2) Kesehatan (9) Ketan (1) Ketiak (1) Ketiak Hitam (1) keuntungan (1) kiat (5) Kim Kardashian (2) Komersil (1) komik strip (1) komitmen (1) Kompas (3) KompasTekno (1) komunikasi (1) kondo (1) konflik (1) Korban (1) Korea (3) Korps Bhayangkara (1) Korupsi (1) KPK (1) Kriminal (4) Kualanamu (1) Kucing (1) Kue Kering (1) kuliner (2) kulit (2) Kulot (1) kung fu (1) Kurang Kerjaan (1) kurt cobain (1) kurus (1) Kylie Jenner (1) La Liga (1) Lahan Basah (1) laki-laki (3) Lalat Ijo (1) Lamer (1) langit (1) Langka (1) langsing (1) Larangan (1) Las Vegas (1) lawan (1) Layanan (1) LDR (1) Lee Eun Joo (1) Legenda (1) Lele (1) lembaga sensor AS (1) Liburan (2) libya (1) Lidah Kucing (1) Liga Champions (1) Liga Eropa (1) Liga Inggris (2) Liga Italia (1) Lillian Wilson (1) Lion Air (2) liverpool (1) Lombok (1) London (2) London School (1) Louis van Gaal (1) Luar Angkasa (1) Lucu (3) Lulung (1) lupa (1) Macet (1) Made (1) Madrid (1) mahasiswa (1) mahasiswi (2) Majalah (1) makan (1) Makanan (7) Malam (1) malam pertama (1) Malaysia (2) Malu (1) manchester city (1) Manchester United (1) Manggis (1) Manny Pacquiao (1) Mantan (3) Mantan Juara (1) manusia (1) Marketing (1) masa kecil (1) Masakan (1) Maskapai (1) masyarakat (1) mata (1) mati muda (1) mayat (1) MBK (1) McLaren (1) Medan (1) Medsos (2) meksiko (1) Meledak (1) menabung (1) Mencuci (1) Mendengkur (1) Meng Bo (1) menikah (1) meninggal (1) menu rahasia (1) meteoir (1) metro jaya (1) MGM (1) Michael Gonzalez (1) Microsoft (1) Mie Instan (1) miley cyrus (1) minat (1) Minuscule (1) misstravel (1) Mobil (1) Mode (4) model (2) Modis (1) Motor (1) Motorshow (1) Mourinho (1) move on (1) MTV (1) Mucikari (1) Muda (2) Muenchen (1) mula (1) Murah (1) musim dingin (1) musisi (1) muslim (1) Myuran Sukumaran (1) Naas (1) Nami (1) Narkoba (8) NASA (1) nasdem (1) nasi (1) nasi merah (1) Nasib (1) Negara (2) nelayan (1) Nepal (2) New York Times (1) NexTren (1) Nexus 7 (1) Nikah (1) nongkrong (1) NTB (2) Nyamuk (1) Nyonya Tua (2) Obama (1) Obat (2) Obesitas (2) Ogan Komering Ulu (1) oksidan (1) Olahraga (1) Olimpiade (1) Online (2) Oppo (1) optimis (1) Otomotif (1) oufit (1) overdosis (1) pacar (1) pacaran (4) pakaian (1) Pancawarna (1) Pangeran (1) pantai (2) Pantura (1) papan atas (1) Parenting (1) partai (1) Paru-paru (1) pas pasan (1) pasangan (1) Paspor (1) Paul Walker (1) peka (1) pekerja seks (1) Pekerjaan (1) Pelaut (1) Pelecehan (2) peliharaan (1) Pemain Termahal (1) pemaksaan (1) pembunuhan (1) Pemerasan (1) Pemicu (1) pemusik (1) penata rambut (1) penduduk (1) Penelitian (3) Penembakan (1) Pengemis (1) Penghasilan (1) penjara (1) Penyakit (4) Perancis (1) perawatan (1) percaya diri (1) perceraian (1) Perempuan (8) perilaku (1) Peringkat (1) Perjuangan (2) Perkosaan (2) perm (1) pernafasan (1) Pernikahan (3) Pesantren (1) Pesawat (2) Pesta (1) Photo (1) Pidana (1) pikiran (1) pikun (1) Pil (1) Pil Pelangsing (1) Pipis (1) Pisang (1) plagiat (1) Platinum (1) play poker games (4) PlayStation (1) PlayStation 4 (1) poker (1) poker online (3) poker online indonesia (3) Pola Makan Buruk (1) Polda (2) Poligami (1) Polisi (4) Politik (2) Politisi (2) ponsel (2) porno (1) positif (2) PRAY4NEPAL (1) Preman (1) Premier (1) Presiden (1) Pria (10) pribadi (1) Probolinggo (1) Produk (1) produktif (1) Promo (1) Promosi (1) Properti (1) Prostitusi (3) Protein (1) provokatif (1) Psikologi (3) PSK (2) Pulau Indah (1) Pungli (1) Putih (1) Putri Kerajaan (1) Queensland (1) R1X (1) Raheem sterling (1) Raksasa (1) rambut (3) Rambutan (1) Rapi (1) Ras (1) Ratu Elizabeth II (1) ratu inggris (1) Razia (2) Real (1) rekan kerja (1) Rekor (1) relationship (1) remaja (1) remeh (1) rencana (1) Resep (1) Restoran (1) resume (1) Reynaldo Dagsa (1) rock star (1) Rokok (1) RRC (1) Rumah (1) russia (1) rutinitas (1) S6 (1) sabana (1) Sabu (3) saint lauren (1) Sakit Jantung (1) sakit kepala (1) Sampit Expo (1) Samsung (1) Sandera (1) Santri (1) Sao Paolo (1) satpam (1) Satwa (1) Scarlett Johansson (1) Script Kiddie (1) SCTV (1) Scudetto (1) sebulan (1) sego abang (1) sejahtera (1) sejarah (1) Seks (1) Seksi (3) Seksual (1) selebriti (1) Selfie (1) selingkuh (3) Sembuh (1) Semi Elite (1) Semifinal (1) Semut Merah (1) seni (1) sepakat (1) Sepakbola (2) Sepatu (1) Serangga (1) Seru (1) Sexting (1) Shabu-Shabu (1) Shanghai (1) Sheila Penfold (1) Siaran (1) sifat (1) Sifat Buruk (1) Silent (1) Singapura (1) Single Parent (1) Sinyal (1) Siput (1) sistem (1) Situs (2) Skala Richter (1) sleman (1) solusi (1) Sombong (1) Sony (2) sony Xperia (1) Sosial Media (3) sparta (1) Spirit (1) SpongeBob (1) Spritus (1) Strap (1) Stress (2) stroke (1) studi (1) Stylish (2) Suami Istri (1) Sukiyaki (1) sukses (1) Suku Primitif (1) sulawesi (1) Sumatera (1) sumbawa barat (1) Sumsel (1) Sumsum (1) Sumut (1) Sungai Ebro (1) Surabaya (1) suram (1) Susu (1) Susu Cair Sapi (1) Susu Kemasan (1) takdir (1) tampang (1) Tanah Abang (1) tanda (1) tanki air (1) Teknologi (1) televisi (1) Telur (1) Telur Ayam (1) teman (1) TEMPO (1) tenggelam (1) Tepung Beras (1) Tepung Terigu (1) Terbesar (1) Terkenal (1) Termahal (2) texas poker (1) Thailand (3) this is sparta (1) tianzhu (1) Tidak Sopan (1) Tidur (1) Tiket Murah (1) Tilang (1) Tingkatan (1) Tinju (1) Tiongkok (1) Tipe (2) tips (6) Tips Memasak (1) TKI (1) Toko Online (1) tradisi (1) transfer (1) Transgender (1) Travel (6) travelling (4) Tren (1) Tuk tuk (1) Tulip (1) Turin (1) Turisme (1) Twitter (2) Uang (1) Uji Nyali (1) Unggah (1) Unik (8) USGS (1) vendor (1) Video Games (1) Video Music Awards (1) Vin Diesel (1) Visa (1) Vitamin (1) vivaceme (5) Wahana (1) wakil ketua (1) Wanita (13) Wanita Buta (1) Website (1) website poker (1) wego (2) William (1) Winter Sonata (1) Wisata (5) wisatawan (1) wowkeren (1) xeroderma pigmentosum (1) Yogya (1) yoon eun hye (1) Yorkshire (1) YR (1) zombie (1) Zona Larangan (1)